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英國《每日郵報》報導,原本專屬產後女性的凱格爾運動,也 有助於男性恢復性功能,可省去服用治療陽痿藥物威而鋼等,可能導致的頭痛等副作用。國內醫師表示,凱格爾運動可增加陰莖海綿體壓力,有助性功能改善,但若 是因為陰莖血流不足或心理因素引起,治療效果就有限。

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英國西英格蘭大學研究人員讓五十五名性功能障礙男性病患,每天做三十分鐘凱格爾運動,三個月後,其中四成病患完全恢復性功能,另有三成五病患表示症狀得到改善。研究人員物理治療學教授杜瑞表示:「我們建議將凱格爾運動納入勃起障礙的第一線治療。」

報導中並指出,凱格爾運動可訓練尾骨至恥骨中的骨盆底肌肉群,這群肌肉支援膀胱功能以及性交活動,使血液停留在陰莖部位,維持陰莖勃起。

林口長庚醫院泌尿科主治醫師黃世聰說,凱格爾運動可加強骨盆腔肌肉收縮,男性做此運動可助改善勃起障礙,但若屬因動脈血不足或心理等引起的性功能障礙,此運動效果有限。

康寧醫院婦產科主任尹長生認為,男性做凱格爾運動對肛門及攝護腺的收縮有幫助,理論上對性功能有幫助,是否能改善男性性功能障礙則應進一步研究。

【壯陽方法】男練提肛壯陽 比吃藥好 壯陽食品 壯陽運動 壯陽食物凱格爾運動示意圖

1。站立,雙腿分開較肩膀稍寬,雙手叉著後腰,然後收縮提肛肌。
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2。雙腿盤坐地上,雙手自然放在腿上,放鬆腹部肌肉,進行收縮提肛肌。

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3。平躺,打開雙膝距30~50公分,躺姿可避免大腿內側用力,進行收縮提肛肌。
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註:此運動須專業醫師指導,每天3次,一天8至12次收縮提肛肌,運動時可採用上述姿勢,以免用力不正確。
資料提供:尹長生醫師

【壯陽方法】男練提肛壯陽 比吃藥好 壯陽食品 壯陽運動 壯陽食物性功能障礙注意事項

◎男性在性行為時出現勃起困難、勃起不能持久等症狀,時間逾3個月應速就醫
◎肥胖、抽菸、心血管疾病、糖尿病等都是造成性功能障礙的危險因子,最好避免
◎凱格爾運動有助改善男女尿失禁、性功能,但要運動前,最好先請醫師診斷病因
◎需要藥物改善性功能障礙的患者,可依醫師指示服用藥
資料來源:黃世聰醫師

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